相信大家都听过“越减越肥”，这就是指节食。不适当的节食就是三五天的极少热量，再恢复正常饮食 ，或是有时多吃有时少吃，都会启动身体本能求生系统，让你对每一分吃进的热量都锱侏必较，充分利用，因为身体不确定下一次食物会何时获得，它只好把握现在，努力吸收，努力存储。而最保险的储存方式就是转换成皮下切深层的体脂肪细胞；在你下一次又少吃，能量极少获得的情况下，先推出去燃烧的是你的肝糖及肌肉组织，最后不得已才是脂肪，但下一次进食，储存最多的却是脂肪，因此每次的节食，瘦下去的都是肌肉组织及肝糖，恢复进食，储存最多的是脂肪， 你的体重虽未改变，但是身材已日渐松垮，基础代谢率相对下降。
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