健康饮食5贴士

1.均衡饮食：
选择不同种类的营养食物，为自己和胎儿吸收足够的营养，有助胎儿健康成长。孕妇到了中至后期，每天额外摄取300卡路里，分量如：一片面包+一碗菜+一安士瘦肉+一片水果+一杯奶。

2.定时定量：
建立每餐定时定量的饮食习惯，有节制地饮食，若省吃任何一餐，会导致下一餐的食量增多而影响身体健康。

3.营养食物：
适量进食含丰富蛋白质的瘦肉，如鱼、鸡、豆腐及豆类。每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，以增加纤维素、减少便泌情况。

4.少吃高脂：
减少进食高热量、高脂肪、高糖份、高盐份的食物和饮品等，可避免身体过胖而带来妊娠期糖尿、高血压及心跳加速等。

5.健康生活：
均衡饮食，适量运动，保持适中的体重。

  

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