孕妇腰痛怎么办

孕妇腰痛怎么办

　　孕妇在怀孕期间有很多的现象，腰痛也是其中之一。主要发生在孕晚期，如果平时缺乏锻炼，就更易腰痛。

　　引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。此外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　左侧卧位防腰痛

　　要预防或缓解腰痛，得从上述的原因出发。

　　第一，孕前平时多锻炼。

　　特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。

　　第二，要注意保护髋部。

　　避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。

　　第三，要注意保护腰部。

　　坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。

　　第四，要注意休息。

　　做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。